認知行動療法（CBT：Cognitive Behavior Therapy）

気にかかることを考え続けているうちに、かえって、気にかかるようになったことはありませんか。考え続けても気が晴れず、動悸がしてきたり、眠れなくなったり……

そのような時にこそ、「認知行動療法」です。

認知行動療法とは、私たちの「認知」または「行動」または「その両方」に働きかけて、私たちの「気持ち」（ex.気が晴れない）や「身体的反応」（ex.動悸がする、眠れない）をよい方向に変えていこうとするものです。

もちろん、身体的反応には、身体的な病気が関わっているかもしれないから、注意が必要ですね。でも、そうでないなら、「気にかかることに関わって心身を悪化させる」という悪循環を断ち切って、少しでも善循環にもっていく、そんな心理療法が認知行動療法です。

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